“你真的能够完全了解和控制自己的身体状态？不会出现超负荷的训练状态？”
“绝对没有任何问题！”
面对张天卓教练的疑问，肖恩自然是拍着胸口保证，“要是将在训练中出现了任何不对的情况，你也可以随时终止训练嘛！”
“那你训练计划中的这些科目又是什么意思 啊？你不会是真的想把自己练成特种兵吧！”张天卓教练指着那些从蛮牛战气诀中演化出来的训练项目也是调侃着说到。
“咳咳……这个嘛，其实也没有你老人家想的那么复杂。”肖恩也是早就编好了理由，开始继续厚着脸皮吹嘘了起来。
“你也知道，要是单论身体素质而言的话，特种兵的综合身体素质应该是所有人中最为强悍的了。我师傅之前通过一些关系，从部队弄到了一些特种兵的身体训练方法。还有我师傅这些年与汪教练和梁教练他们不是关系也很不错嘛，所以互相之间通过交流，又是弄到了一些国家队中特有的身体训练方法。当然了，最后还有一些我师傅这些年的训练经验总结，所以才形成了这么一套专门为我所设计的提升身体综合素质的训练方法。”
肖恩也是大言不惭的继续说到，“这些训练方法看似比较危险，不过好在还有一套专用的调息方法，所以训练起来也是没有任何问题的！嗯……这套方法师傅早就教会我了，这也算是我师傅最后留给我的遗物了吧，说是让我在身体素质达到瓶颈之后就可以训练了。我现在也觉得是时候了，所以就准备开始拿它来试一试。张主任啊……我相信我师傅是不会害我的，你说呢？”
我说个毛线啊……
张天卓主任也是忍不住翻了个白眼，你都把你死去的师傅搬出来了，老子还能说什么啊？
要说老杨校长之前能够从汪教练和梁教练那里弄到国家队的一些训练手段，张天卓教练还是有些相信的。就算是说老杨又从部队弄到了一些特种兵的训练手段，张天卓教练也能够接受。可是，就现在肖恩所列出来的这些个训练科目，怎么看怎么也不像啊……
什么负重奔跑、抡大锤、梅花桩等等什么的自己倒是可以理解，可以增加全身的抗压能力和爆发力、提高身体的灵活性和敏捷程度。
可是，你妹的……那这些个什么暴力撞墙、踢树桩、打沙袋、徒手攀爬和玩转大木桩是个什么鬼啊？这跟田径训练有个毛线的关系啊……就差没有玩什么胸口碎大石、铁枪刺喉之类的把戏了吧！
这些训练手段不管怎么说也太残暴了、太粗犷了吧！虽然自己还不知道肖恩倒底会怎么去练，但是光看这些名字就挺吓人的。
这怎么可能是短跑运动员的训练项目啊？
不过，看到肖恩这副“冥顽不宁”的样子，张天卓教练也是有些挠头了，还没等自己想出用什么话来反驳对方，肖恩就斩钉切铁的做出了最后的决定。
“张主任，我知道你是在担心我的安全，不过，对于下面的这些训练我早就心中有数了！不管你有什么想法，我都不改变我的训练计划的！训练的场地方面我都看好了，时间已经很紧张了，从明天开始，我就开始正式训练了。你要是不放心的话，到时候就在边上看着我训练就行了！”
肖恩最后大手一挥，不容置疑的说到，“就这么说定了……”
……
在兽人大陆上，蛮牛战气诀的的修炼除了可以淬炼牛头人战士们的身体强度之外，同时，也是在为大家进一步提高战斗技能做准备。所以，蛮牛战气诀的某些训练方式都是与战斗技能是密切相关的。
肖恩当初所在的牛头人血蹄部落临近巨大的黑石山脉，所以，在靠近黑石山脉分支的数条巨大的山谷之中，就是部落战士们进行训练的天然训练场。这里有巨大陡峭的山崖、有河流沟壑、有深谷密林，蛮牛战气诀的一切练体手段都可以在这其中找到合适的场地来对兽人们的身体进行锤炼。
而在兖洲体校之内，虽然没有当初在兽人大陆上那么粗犷的场地，不过凭借着数间专业设备完善的体能训练房，肖恩修炼经过改良之后的蛮牛战气诀还是绰绰有余了。
第二天上午，肖恩在经过了半个小时左右的简单热身之后，就开始了自己蛮牛战气诀的正式修炼。
第一项训练项目就是高强度的负重奔跑。
在血蹄部落，牛头人战士们的高强度负重奔跑都是扛着巨大的原木或者是沉重的岩石进行的。而且，这些原木和岩石的形状完全都是不规则的，所以，这就要求兽人战士们在奔跑的时候还必须要随时调整自己肩上负重的重心，否则的话，这些原木和岩石就很掉落。
而更为恐怖的是，这种高强度的负重奔跑并不是在平地上进行。这完整的一趟跑下来，必须要经过乱石密布的山涧小路、步步惊心的悬崖峭壁、水流冲击力巨大的河流沟壑、以及荆棘缠绕的灌木密林，所以，要想完成这样一次负重奔跑，对于牛头人战士们的体力、耐力、平衡性、灵活性、以及全身所有肌肉的力量和面对突发状况的快速反应能力都是一个巨大的考验。
如果在这样高强度的负重情况下，兽人战士们都能够游刃有余的处理各种环境下的突然状况，那才能够在危险重重的狩猎或者是战场上拥有更多活下来的机会。
所以，仅仅只是这第一项的训练科目就不是那么简单的事情。即便是当初肖恩有着皮糙肉厚的兽人身体，也是常常被摔得鼻青脸肿、狼狈不堪。要是运气不好的话，被大风刮下山崖、被急流冲进河沟、或者是被掉落的山石砸得头破血流也是很正常的。
当然了，在目前的情况下，肖恩修炼经过自己改良之后的蛮牛战气诀就不需要应付那么多危险的场景和突发状况了，不过，依然还是需要在训练场上设置一些障碍物来全面的提升自己全身的肌肉力量和反应能力。
……
看着被肖恩改造过一番的训练场，张天卓和李亮两位教练也是有些瞠目结舌了。
这真的只是负重奔跑训练吗？这难道不是在玩障碍赛吧？
不过，当肖恩开始了正式训练之后，两人眼中的嘲笑很快就消失了，从最初的不屑变成了严肃、最后再慢慢的变成了震惊。
嘶……肖恩这个家伙，这也太疯狂了吧！
在肖恩的改造下，高强度负重奔跑的训练跑道并不算太长，不过才仅仅只有百米左右而已，如果再加上旁边游泳池里面所设置的二十来米，整个完整的一趟跑下来也还不到一百五十米。但是，肖恩的整个训练过程却是完成得相当的艰难，甚至在张天卓和李亮教练的眼中都可以说是惊心动魄了。
第一组的高强度负重奔跑训练，肖恩为了先适应适应，仅仅只是选择了30斤的负重训练服。不过，等训练开始之后，这额外增加的30斤的负重，也是给了肖恩不小的压力。
起跑，加速……
肖恩从一开始就拿出了自己全部的注意力，在负重的情况下也是控制好了自己加速的节奏，只不过，这个负重训练的节奏与正式百米短跑比赛时的节奏并不一样，在跑过了近20米的距离之后，肖恩就达到了自己目前最快速度的80%左右。
而这个时候，肖恩也是来到了自己在跑道上所设置的第一个障碍的面前。这个障碍，也是被肖恩大言不惭的命名为了星罗棋盘阵！